Đau lưng là triệu chứng phổ biến của bệnh lý xương khớp. Khi bệnh ở mức độ nhẹ có thể áp dụng các cách chữa đau lưng tại nhà để nhanh thuyên giảm bệnh. Hãy cùng nhãn hàng Sâm nhung bổ thận TW3 tìm hiểu rõ hơn về các cách chữa tại nhà này qua bài viết dưới đây.
1. Đau lưng là bệnh gì?
Đau lưng là tình trạng đau vùng lưng từ đỉnh đốt sống ngực đến đáy đốt sống thắt lưng. Các vị trí đau lưng thường gặp như đau vai gáy, đau giữa lưng, đau thắt lưng. Thậm chí có thể lan ra hệ thống gân cơ dây chằng xung quanh vùng cột sống lưng. Cơn đau có thể đột ngột hoặc âm ỉ kéo dài, kèm tê ngứa, sưng nóng, căng tức.
Tùy vào mức độ và thời gian kéo dài bệnh mà đau lưng thường được chia thành 2 cấp độ là:
- Đau lưng cấp tính: Bệnh đột ngột khởi phát, có thể kéo dài đến 6 tuần
- Đau lưng mạn tính: Cơn đau thường xuyên xảy ra trong một thời gian dài, thường kéo dài hơn 3 tháng.
Đau lưng thường gặp ở người cao tuổi nhưng ngày nay đang có xu hướng trẻ hóa. Một số nguyên nhân gây đau lưng có thể kể đến như:
- Thoái hóa cột sống
- Thoát vị đĩa đệm
- Hẹp ống sống
- Chấn thương cột sống
- Chế độ sinh hoạt không hợp lý: vận động sai tư thế, mang vác nặng, ngồi lâu…
2. Các cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất
Khi tình trạng đau lưng ở mức độ nhẹ có thể áp dụng các cách chữa tại nhà dễ thực hiện và cho hiệu quả khá cao. Người bệnh có thể tham khảo một số giải pháp đơn giản sau:
2.1. Chườm nóng hoặc lạnh giúp giảm đau lưng
Với trường hợp đau lưng cấp tính, có thể chườm lạnh giúp co mạch máu từ đó giảm đau và giảm sưng hiệu quả. Cách thực hiện như sau:
- Dùng túi chườm đá chuyên dụng đặt lên phần lưng. Có thể bọc thêm khăn bông bên ngoài túi chườm cho đỡ lạnh
- Thực hiện ngày 2-3 lần, mỗi lần 20 phút.
- Lưu ý không đặt đá trực tiếp lên chỗ đau vì cơ thể không chịu được lâu và có thể gây tổn thương mô cơ.
Chườm lạnh khi bị đau cấp tính có thể giúp giảm đau lưng, giảm sưng hiệu quả
Sau khi chườm lạnh 2 ngày, có thể chuyển sang chườm nóng. Đây là cách giúp giãn mạch, tăng cường lưu thông máu và giãn cơ. Có thể áp dụng cách này khi bị đau lưng mạn tính. Cách thực hiện như sau:
- Dùng túi chườm nóng hoặc chai nước nóng, khăn nóng đặt quanh chỗ lưng đau
- Thực hiện ngày 2-3 lần, mỗi lần 20 phút
- Lưu ý không chườm nóng lên vết thương bị hở. Nếu gặp tình trạng nóng đỏ thì nên dừng lại.
2.2. Điều chỉnh tư thế vận động giúp giảm đau lưng
Một trong những nguyên nhân gây đau lưng đó là vận động sai tư thế. Đó có thể là nằm ngủ gập lưng, ngồi xổm, ngồi một chỗ quá lâu… Với các trường hợp này có thể điều chỉnh tư thế hợp lý sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả. Cụ thể như sau:
- Tư thế ngồi làm việc chuẩn: Khuỷu tay đặt vuông góc với cánh tay, lưng thẳng để giảm áp lực đè lên cột sống, tầm nhìn vừa mắt để hạn chế tình trạng cúi đầu hoặc ngước lên.
- Tư thế mang vác đồ nặng: Ôm sát đồ vật vào người, khi nâng lên hoặc đặt xuống chỉ dùng cử động tay chân và giữ lưng luôn thẳng.
- Hạn chế ngồi xổm, vận động đột ngột như ngồi dậy, xoay người, vác nặng hoặc nhấc đuôi xe…
Tư thế ngồi làm việc chuẩn để tránh bị đau lưng
2.3. Cách chữa đau lưng tại nhà bằng xoa bóp với cao hoặc dầu nóng
Biện pháp này giúp kéo giãn vùng cơ bị căng cứng và tăng cường lưu thông máu. Từ đó giúp cải thiện tình trạng đau lưng và tăng khả năng cử động của cột sống. Cách thực hiện như sau:
- Nằm sấp và giữ thẳng cổ
- Cho dầu hoặc cao vào lòng bàn tay, xoa đều lòng bàn tay cho nóng lên
- Thoa dọc theo sống lưng nhẹ nhàng cả vùng vai và cổ.
- Massage mỗi vị trí ít nhất 10 phút
2.4. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ
Bổ sung thực phẩm đầy đủ các nhóm dưỡng chất đặc biệt là Vitamin D và Canxi giúp xương khớp chắc khỏe. Một số nhóm thực phẩm có thể lựa chọn như các loại đậu, rau xanh lá, sữa, hải sản (tôm, cá, hàu …)
Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ đặc biệt là thực phẩm giàu Canxi giúp xương khớp chắc khỏe
2.5. Chế độ sinh hoạt hợp lý
Để thuyên giảm tình trạng đau lưng người bệnh cần có chế độ sinh hoạt hợp lý. Cụ thể như sau:
- Duy trì cân nặng ổn định: Giúp giảm tải trọng, áp lực lên cột sống và các cơ bắp xung quanh từ đó giảm đau lưng hiệu quả.
- Không hút thuốc lá: Do chất Nicotin trong khói thuốc gây tổn thương cột sống và làm giảm linh hoạt của khớp. Từ đó làm tăng nguy cơ mắc thoái hóa và thoát vị đĩa đệm lên 4 lần so với người không hút thuốc.
- Ngủ đủ giấc: Giúp cơ bắp và mô mềm vùng lưng được phục hồi. Đồng thời cũng giảm căng cơ, giảm áp lực và tải trọng lên cột sống.
2.6. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao
Khi tình trạng đau lưng ở mức độ nhẹ có thể áp dụng các bài tập vận động nhẹ nhàng như Yoga để chữa đau lưng tại nhà.
Bài tập yoga chữa đau lưng vai gáy hiệu quả
Các bài tập này có nhiều lợi ích với sức khỏe như:
- Thư giãn các cơ, giảm sự chèn ép lên các dây thần kinh
- Cải thiện phạm vi chuyển động và giúp cột sống dẻo dai hơn
- Kích thích cơ thể giải phóng Endorphin – hoạt chất giúp giảm đau hiệu quả
Lưu ý cần tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe, không nên tập luyện quá sức tránh tình trạng đau lưng nặng hơn.
3. Thuốc Sâm nhung bổ thận TW3 trị thận hư thận yếu, đau lưng mỏi gối cho cả nam và nữ
Sâm nhung bổ thận TW3 là sản phẩm của Công ty CP Dược phẩm TW3 với hơn 60 năm kinh nghiệm sản xuất thuốc Đông dược. Với thành phần chiết xuất từ Nhân sâm, Nhung hươu và hơn 20 thảo dược khác, Sâm nhung bổ thận TW3 có tác dụng bổ thận cố tinh, điều trị chứng thận hư thận yếu cho cả nam và nữ trong các trường hợp:
- Tiểu đêm nhiều lần
- Sinh lý yếu
- Đau lưng mỏi gối
Người bệnh cần kiên trì sử dụng đủ liệu trình bởi thuốc cho hiệu quả từ từ nhưng bền vững. Bài viết trên đã cung cấp cho bạn đọc một số cách chữa đau lưng tại nhà thường được áp dụng khi tình trạng bệnh ở mức độ nhẹ. Khi bệnh ở mức độ nặng ảnh hưởng đến sinh hoạt cần sớm đi thăm khám để điều trị kịp thời. Nếu cần tư vấn thêm vui lòng liên hệ tổng đài 1900.3199 để được hỗ trợ.
