Tiểu đêm ảnh hưởng đến sức khỏe của mỗi người thông qua việc ảnh hưởng đến giác ngủ của mỗi người. Biểu hiện này cũng có thể là dấu hiệu bạn đang bị một số bệnh liên quan đến chứng thận hư thận yếu. Vậy tốt hơn cả bạn hãy ngăn chặn nó từ sớm bằng các món ăn hết sức đơn giản sau:
1 .Chữa tiểu đêm nhờ giấm gạo.
Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, giấm gạo không những đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ nguồn vitamin phong phú, mà còn là một chất khử trùng mạnh, có khả năng điều tiết lượng tiểu, giảm hiện tượng tiểu đêm. Sử dụng một lượng vừa phải dấm gạo trong thực đơn hàng ngày giúp tăng sức đề kháng, giảm hiện tượng tiểu đêm do viêm, nhiếm hệ tiết niệu. Ngoài ra việc sử dụng vừa đủ dấm gạo (khoảng 10 – 15ml dấm pha loãng) cũng giúp xoa dịu bàng quang, giảm hiện tượng căng tức bàng quang, điều tiết việc đi tiểu, chữa tiểu đêm. Sử dụng khoảng 10 – 15ml dấm gạo pha loãng cùng 1000ml nước để rửa, ngâm vùng hậu môn giúp diệt khuẩn, giảm các lượng vi khuẩn xâm nhập vào đường tiết niệu gây viêm nhiễm bàng quang, bể thận, niệu đạo, giảm và phòng ngừa tiểu đêm nhiều.
2 . Chữa tiểu đêm nhờ bưởi.
Bưởi là một loại trái cây tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt trong bưởi còn chứa một loại enzim có tên là detoxes có khả năng thanh lọc máu, cải thiện các chức năng cho hệ tuần hoàn, rất tốt trong việc hỗ trợ chữa tiểu đêm. Trong bưởi có chứa các chất d-limonene giúp ngăn ngừa và làm tan sỏi thận. Trong nghiên cứu của tạp chí British Journal of Nutrition tìm thấy rằng phụ nữ uống nửa lít cho đến một lít nước bưởi mỗi ngày sẽ làm giảm nồng độ pH của nước tiểu, qua đó làm giảm nguy cơ phát triển của sỏi thận, hạn chế tiểu đêm do nguyên nhân sỏi thận.
Như chúng ta đã biết, ở trên bưởi rất giàu chất oxy hóa như vitamin C, nó góp phần làm giảm stress nguyên nhân có liên quan đến tiểu đêm và nhiều bệnh ung thư khác. Đồng thời theo một nghiên cứu gần đây đã cho thấy một hợp chất trong quả bưởi còn gọi là naringenin có hiệu quả chống lại phì đại và ung thư tuyến tiền liệt – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tiểu đêm ở nam giới cao tuổi. Naringenin giúp sửa chữa những DNA bị hỏng trong các tế bào tuyến tiền liệt của con người, ngăn chặn tiểu đêm do nguyên nhân từ tuyến tiền liệt. Việc chống lại, hạn chế các nguyên nhân gây tiểu đêm giúp chữa tiểu đêm triệt để hơn. Do đó, những người hay bị bệnh tiểu đêm nên thường xuyên ăn bưởi hay có thể uống nước ép bưởi để suy giảm được triệu chứng đi tiểu đêm, mang lại một giấc ngủ ngon, sâu giấc.
3. Chữa tiểu đêm nhờ hến.
Theo nghiên cứu, hến là một loại thực phẩm có tính hàn, giúp thanh nhiệt, tốt cho thận. Trong hến chứa nhiều kẽm, sắt, và nhiều vi lượng giúp tăng cường sức đề kháng, tiêu viêm, hạn chế tiểu đêm do nguyên nhân viêm nhiễm đường tiết niệu. Theo kinh nghiệm dân gian, hến được sử dụng để làm thuốc chữa đái dầm ở trẻ em, bệnh ra mồ hôi trộm, tiểu đêm rất hiệu quả. Hến giúp thông tiểu, lợi tiểu, giảm hiện tượng tiểu về đêm, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ chữa tiểu đêm do nguyên nhân bệnh lí khác.
Vì vậy, những người bị tiểu đêm nên ăn hến thường xuyên, có thể chế biến với nhiều thực phẩm khác nhau để có được một món ăn vừa hấp dẫn vừa tốt cho sức khỏe như hến nấu canh, hến xào, chả hến, cháo hến, bún hến, mì hến. Sử dụng khoảng 50g/ ngày có thể cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết cho cơ thể để có hiệu quả rõ rệt cho việc giảm số lần đi tiểu về đêm cho người tiểu đêm. Sử dụng hến thường xuyên giúp cung cấp cho cơ thể đầy đủ các vi lượng cần thiết, sắt, canxi, magie, kẽm, không chỉ giúp tăng sức đề kháng, chữa tiểu đêm mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lí như thiếu canxi, thiếu sắt gây viêm nhiễm do vi khuẩn.
4. Chữa tiểu đêm nhờ bầu.
Ngoài những nguyên liệu trên, bầu cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho việc chữa tiểu đêm. Theo đông y, bầu có tính mát, ngọt, không độc, giúp lợi tiểu, giải nhiệt cơ thể. Bầu rất giàu vitamin, khoáng chất và nước giúp tăng cường chức năng thận, thông tiểu, giải độc cơ thể. Bầu chứa nhiều vitamin nhóm B tốt cho giấc ngủ giúp cho bạn có được một giấc ngủ sâu hơn, khiến cho người bệnh quên đi cảm giác buồn tiểu. Bầu được sử dụng như một thực phẩm hữu hiệu để chữa các bệnh như bí tiểu, tiểu tiện ít, bụng trướng tích nước. Người bệnh có thể sử dụng quả bầu già để sắc lấy nước uống giúp thông tiểu hoặc sử dụng bầu như một loại thực phẩm giúp lợi tiểu, thanh nhiệt. Một số cách sử dụng bầu như sau:
- Lấy bầu tươi khoảng 50 – 100g, đun lấy nước uống nhiều lần trong ngày.
- Lấy vỏ bầu 30g, vỏ dưa hấu 30g, vỏ bí ngô 30g cho vào nồi, sắc uống nhiều lần trong ngày.
- Lấy khoảng 50 – 100g bầu non, nấu canh, xào, luộc ăn như rau hàng ngày.
5. Chữa tiểu đêm nhờ giá đỗ xanh.
Giá đỗ xanh cũng là một loại có khả năng chữa tiểu đêm hiệu quả. Giá đỗ chứa rất nhiều các vitamin, chất xơ, nước kẽm giúp thông tiểu, giải độc, ổn định hocmon nữ, hạn chế các nguyên nhân tiểu đêm do thay đổi tiết tố nữ dẫn tới u buồng trứng, u tử cung. Giá đỗ giúp cung cấp kẽm, tăng sức đề kháng cho cơ thể, hạn chế các nguyên nhân gây tiểu đêm như viêm nhiễm đường tiết niệu. Một số các sử dụng giá đỗ xanh như sau: đem đun với nước, lọc lấy nước, cho vào thêm một ít đường, uống thường xuyên hằng ngày, tình trạng tiểu đêm sẽ suy giảm hẳn. Giá đỗ có thể được chế biến thành các món ăn hấp dẫn khác như giá đỗ xào, sử dụng để ăn gỏi, ăn kém với bún, bánh.
(sưu tầm)
